Pavel Jelic L'attuale situazione di coronavirus hà disturbatu completamente a vita di ogni ghjornu di ognunu di noi. Mentri dui anni fà ci sariamu stati à pusà in l'uffizii in u ghjornu di a settimana o in i posti di travagliu, oghje in parechji casi simu à pusà in casa, in u quadru di un uffiziu in casa. Credu chì a maiò parte di voi avete riesciutu sta "transizione" cun successu. Tuttavia, ciò chì avemu da menti à noi stessi, tuttu hè andatu dapoi un bellu pezzu è u fattu chì nunda hè megliu ùn hè micca esattamente l'ideale. Per via di questu, parechji prublemi psicologichi ponu appare in e persone, se a malatia stessu hè aghjuntu à questu, u focu hè nantu à u tettu.
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In modu persunale, dopu avè sperimentatu COVID-19, aghju fighjatu grandi cambiamenti, soprattuttu in u mo mudellu di sonnu, chì si sbulicò. Fortunatamente, in u mo casu, a malatia stessa ùn era micca terribili in ogni modu, ancu s'ellu l'aghju dettu, alcune cose cambiavanu solu. Mentri prima di a malatia, mi alzava ogni ghjornu à circa XNUMX:XNUMX è andò in lettu dopu à mezanotte, finu à pocu tempu, mancu dece ore di sonnu mi bastava per avè un riposu ideale. Fighjemu inseme in questu articulu uni pochi di cunsiglii chì vi aiuteranu à svegliate in a mattina assai megliu.
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A rigularità
Originariamente, ùn vulia mancu scrive stu paràgrafu in questu articulu, perchè l'infurmazioni in questu serà sicuru chjaramente chjaru per a maiò parte di voi. Ma a ripetizione hè a mamma di a saviezza. Sè vo circate una "guida" in Internet per un sonnu megliu, allora in quasi ogni articulu truverete a regularità in u primu locu - è ùn serà micca sfarente quì. Sè vo vulete amparà à svegliate à a matina di novu, hè necessariu chì tutti dui andate in lettu à u stessu tempu è svegliate à u stessu tempu. Aspettate chì certamenti farà male per i primi ghjorni, ma eventualmente u vostru corpu s'abituerà è sarete più chè cuntentu di esse appiccicatu cun ellu.
watchOS 7 hè ghjuntu recentemente cù u seguimentu di u sonnu nantu à l'Apple Watch:
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Luce blu
Sè appartene à u gruppu di individui chì a so carica di travagliu hè custituitu di guardà un monitor durante parechje ore, ancu à a sera, a luce blu pò esse un prublema. In u locu di travagliu o in l'uffiziu, di solitu avemu datu esattamente ore di travagliu. In l'uffiziu in casa, però, un curriere pò vene à voi trà i travaglii individuali, pudete avè una brama di caffè, o pudete decide di pulisce. Di colpu, ùn l'aspettate mancu, fora hè bughju è solu u monitoru hè illuminatu in a stanza. Ogni monitoru emette luce blu, chì pò causà mal di testa è dolore d'ochju, è ancu insomnia è generalmente un sonnu di mala qualità. Questa luce blu hè più evidenti à a sera è à a notte - perchè se avete un sonnu poveru dopu avè trasladatu à l'uffiziu in casa, hè abbastanza pussibule chì a luce blu hè a culpa. Fortunatamente, pudete facilmente disattivà - basta aduprà Night Shift in i dispositi Apple, è per opzioni più avanzate, utilizate l'applicazione in Mac Flussu. Sarè capaci di dì a diferenza in a prima notte.
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Applicazioni di sveglia
Ci sò persone chì riescenu à svegliate sempre à a listessa ora di a matina. Sè vo ùn hannu sta furtuna, o s'è vo site custruì u vostru régime per u tempu, ci sarà bisognu à aduprà qualchi dumanda "alarm clock". Di sicuru, u nativu hè dispunibule direttamente in l'applicazione Clock. Tuttavia, aghju avutu una grande sperienza cù l'app alarmi, chì vi furzà à esce da u lettu à ogni costu. Di sicuru, u sapete - vi svegliate in a matina è snooze l'alarma parechje volte finu à chì u toccu accidentalmente, spegnendu completamente è addormentendu. L'app Alarms vi furzà à alzà à ogni costu - perchè pudete stabilisce l'alarma per sparisce solu dopu avè finitu un'azzione. Per esempiu, pudete precipità in a matina à cuntà, o pudete stabilisce l'alarma per sparisce solu dopu à scansà u codice à barre di un pruduttu, per esempiu in u bagnu o in una altra stanza.
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Second telefonu
Parechje di noi avemu un telefuninu di riserva in casa, ma hè in giru in un cassetto, aspittendu chì u primariu si rompe in qualchì modu. Ma finu à tandu, u dispusitivu in u casgiu hè praticamenti inutile, perchè ùn l'utilizanu micca per svegliate? Cunsiderendu chì a maiò parte di noi dorme cù u nostru telefunu sottu à u cuscinu o nantu à a tavula di notte, disattivà a sveglia hè veramente faciule. Una volta hà travagliatu per mè per utilizà un telefuninu di spare, nantu à quale aghju stabilitu u svegliu è l'aghju postu à circa dui metri da u lettu per ùn avè micca pussutu ghjunghje è duverebbe alzà. Questu hè un tipu d'analogicu di l'applicazione Alarms, è in questu casu ricumandemu almenu di pruvà.
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Benjamin Levicek Ajustamentu di persiane
Sè vo campate in una casa nova, probabilmente avete ghjuntu per persiane all'aperto. Hanu parechji vantaghji - per esempiu, dopu avè chjusu, pudete avè a bughjura cumpleta in una stanza specifica. Tuttavia, questu ùn hè micca grande per u corpu - se vi svegliate di notte, ùn site micca capaci di sapè s'ellu hè una ora di a matina, o se u vostru alarme sonarà in cinque minuti. A luce simpricimenti ùn entra in a stanza, chì vi pò lascià cunfusu è disgustatu à u minimu. Allora a prossima volta chì chjude e persiane prima di andà in lettu, lasciate un pocu aperti per chì almenu un pocu di luce entre in a stanza. Grazie à questu, ùn sarete micca cunfusu quandu vi svegliate, è in generale vi sentite megliu alzà a matina quandu hè digià lume fora.
