Vratislav Holub Ogni omu hà da trattà cù u stress da u tempu à u tempu. Sfortunatamente, ùn ci hè micca una guida universale chì pò aiutà à tutti. mentre chì per certi hè megliu per andà per un caminu o un viaghju, per un cambiamentu, altri pò preferite, per esempiu, l'eserciziu, meditazione o yoga. Fortunatamente, i nostri telefoni ponu ancu aiutà à noi, o piuttostu appiicazioni pratichi chì fucalizzanu direttamente nantu à a gestione di u stress è di situazioni simili. Pudete riposà è rilassate centru di benessere in casa.
Per quessa, in stu articulu, avemu da splende una luce nantu à i migliori app iPhone per a gestione di u stress. Ci hè parechje scelte è dipende solu da ogni utilizatore chì prugramma li cunvene megliu. Cumu l'avemu citatu sopra, tutti si trattanu di u stress in modu diversu, per quessa chì e preferenze persunale in quantu à l'applicazioni stessi ponu differisce significativamente.
Averti
Se pussede un Apple Watch, allora probabilmente ùn avete mancu bisognu di scaricà altre app. Cum'è parte di watchOS, ci hè una applicazione Mindfulness nativa chì vi pò offre u cusì chjamatu esercizii di respirazione. Hè statu cunfirmatu parechje volte chì tali esercizii di respirazione ponu aiutà à a rilassazione è a gestione di u stress, chì li face una grande opportunità per ogni ghjornu. Inoltre, ùn piglianu micca troppu tempu è aiutanu una persona per calmà, sguassate di tutti i prublemi per un tempu è cuncentrazione solu nantu à u so respiru.
Puderia esse ti interessa
Amaya Toman L'applicazione hè naturalmente gratuita, digià preinstallata in u sistema operatore watchOS sopra citatu. Duranti l'esercizii di respirazione, l'orologio monitorerà ancu a vostra freccia di u core, chì pudete allora riviseghjà è immediatamente vede quale effettu anu veramente tali esercizii. Ùn ci vole micca ancu scurdà di mencionà chì hè solu à ogni utilizatore quantu volenu veramente respira. Sè vo vulete un allenamentu di minuti o cinque dritti, a scelta hè a toia.
Headspace: Meditazione Mindful
Una app populari trà l'utilizatori di Apple hè Headspace: Mindful Meditation. Questa app s'appoghja nantu à a cosiddetta meditazione guidata, induve vi pò aiutà cù u stress attraversu diverse lezioni, esercizii è altre attività. À u listessu tempu, usendu, amparate nantu à diversi modi per trattà cù pussibuli pinsamenti negativi.
Headspace: Meditazione Mindful
Questa applicazione hè dispunibule completamente gratuitamente. Tuttavia, s'è vo vulete ottene u più fora di lu, allura tu nun pò fà senza abbunamentu, chì vi dà accessu à un numeru di altre ozzione. In questu casu, pudete uttene aiutu micca solu cù a meditazione ordinaria, ma e vostre pussibulità in quantu à a meditazione di u sonnu, u stress sollievu, a produtividade di l'edificazione è simili seranu notevolmente allargate.
Headspace: Mindful Meditation pò esse scaricatu quì
BetterSleep: rilassate è dorme
Cum'è u nomu stessu suggerisce, l'applicazione BetterSleep: Relax and Sleep si avvicina da un angulu pocu sfarente è si focalizeghja principalmente in u sonnu, o dorme. In particulare, deve sbulicà a testa prima di andà in lettu è assicuratevi chì ùn avete micca stressatu inutilmente in quellu mumentu. Dunque, in l'app, truverete una quantità di soni diffirenti per dorme.
BetterSleep: rilassate è dorme
Pudete ancu cunghjuntà melodie individuali, aghjustà u so voluminu è creà u vostru propiu mischju. Per d 'altra banda, ùn avete micca bisognu di utilizà l'app appena prima di lettu. Pò esse usatu in a listessa manera, per esempiu, durante a meditazione, a rilassazione (per esempiu in u benessere), quandu si pratica yoga è simili. BetterSleep: Relax and Sleep hè dispunibule gratuitamente in l'App Store per iPad, iPhone, Apple TV è Apple Watch. Ma dinò, vi tuccherà à pagà per un abbunamentu à sbloccare tutte e funziunalità.
Scaricate l'app BetterSleep: Relax and Sleep quì
Sanvellu: Anxiety & Depression
L'app Sanvello: Anxiety & Depression hè ancu un strumentu cumpletu per allevà u stress. Stu prugramma offre una quantità di opzioni per affruntà i tempi difficiuli, grazie à quale pudete cuntà cose cum'è meditazione guidata, coaching, terapia, metudi per trattà u stress è assai altri. Per aggravà e cose, pudete ancu cuntattà un specialistu direttamente in l'applicazione è dumandà aiutu.
Sanvellu: Anxiety & Depression
À u listessu tempu, l'applicazione si basa nantu à a so propria cumunità. Una persona sottu stress cù questi prublemi ùn deve mai esse sola, è dunque una cumunità chì pò sustene l'altri è avanzà hè un grande sustegnu. Inoltre, tutti i registri di Sanvello: Anxiety & Depression ponu esse integrati in a Salute nativa, grazie à quale pudete avè tutte e vostre dati di salute chjaramente in un locu - indipendentemente da s'ellu si tratta di dati ligati à a salute fisica o mentale. L'app hè dispunibule in l'App Store completamente gratis, ma avete da pagà per alcune di e so opzioni.
Scaricate l'app Sanvello: Anxiety & Depression quì
Ùn ci voli micca à essa spavintatu!!!
Infine, pudemu mintuvà l'applicazione ceca Nepanikař !!! In generale tratta di a salute mentale è hè utilizatu per aiutà cù a depressione, i sentimenti ansiosi, u panicu è altri. Dentru l'app, pudete truvà una quantità di cunsiglii interessanti chì vi aiuterà à trattà una situazione specifica in un mumentu. À u listessu tempu, ci sò ancu diversi mini-ghjochi per sguassà a testa, rilassazione, sfide per avanzà è più.
L'applicazione hè dispunibule gratuitamente direttamente in l'App Store. U prugramma include ancu cuntatti à sperti chì ponu aiutà vi cù e situazioni datu. Direttamente Ùn panicu !!! offre ancu aiutu in forma di terapia in linea, chì hè digià un serviziu pagatu.
