Vratislav Holub I telefoni Apple sò furnuti cù una funzione interessante chjamata Night Shift, chì vene cun u sistema upirativu iOS 9. U so scopu hè abbastanza simplice. L'iPhone detecta l'ora di u tramontu basatu annantu à u nostru locu è poi attiva a funzione, chì face chì a visualizazione cambia à i culori più caldi è duverebbe cusì riduce a cusì chjamata luce blu. Questu hè precisamente u principale nemicu di a qualità di u sonnu è di dorme. Scentifichi da Brigham Young University (BYU).
Una funzione simili di Night Shift pò ancu esse truvata in Androids cuncurrenti oghje. Nanzu, cù u sistema macOS Sierra, a funzione hè ghjunta ancu in l'urdinatori Apple. À u listessu tempu, stu gadget hè basatu annantu à studii precedenti, secondu chì a luce blu pò influenzà negativamente a qualità di u sonnu è cusì disturbanu u nostru ritmu circadianu. Di novu publicatu studiu da l'istitutu BYU sopra menzionatu, in ogni casu, mina ligeramente questi anni di ricerca è teste è porta cusì nova infurmazione relativamente interessante. U prufissore di psiculugia Chad Jensen hà decisu di pruvà a teoria stessu, cù altri circadori di u Centru Medicu di l'Hospital di i zitelli di Cincinnati, chì anu paragunatu u sonnu di trè gruppi di persone.
In particulare, questi sò utilizatori chì utilizanu u telefunu di notte cù Night Shift attivu, e persone chì utilizanu ancu u telefunu di notte, ma senza Night Shift, è l'ultimu ma micca menu menu, quelli chì ùn sò micca in u so smartphone in tuttu prima di andà in lettu ùn anu micca. statu scurdatu. I risultati successivi eranu abbastanza sorprendenti. In verità, ùn ci era micca differenze in questi gruppi testati. Allora Night Shift ùn hà micca assicuratu un sonnu megliu, è u fattu chì ùn avemu micca aduprà u telefunu per tuttu ùn aiuterà micca. U studiu hà implicatu 167 adulti trà l'età di 18 è 24 chì anu utilizatu un telefunu ogni ghjornu. Per ottene u megliu risultati pussibuli, l'individui sò stati dotati di un accelerometru di polsu per monitorizà a so attività durante u sonnu.
Ricurdativi di u spettaculu iMac 24″ (2021):
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Inoltre, quelli persone chì utilizanu u so telefunu prima di andà in lettu anu stallatu una applicazione speciale per un analisi più precisu. In particulare, stu strumentu hà misuratu u tempu tutale di u sonnu, a qualità di u sonnu, è quantu tempu hà pigliatu un individuu per dorme. In ogni casu, i circadori ùn anu micca finitu a ricerca à questu puntu. Questu hè stata seguita da a seconda parte, in quale tutti i participanti sò stati divisi in dui gruppi. In u primu gruppu eranu persone cù una durazione media di u sonnu di più di 7 ore, mentre chì in u sicondu gruppu ci eranu quelli chì dorme menu di 6 ore à ghjornu. U primu gruppu hà vistu ligeri diffirenzii in a qualità di u sonnu. Vale à dì, l'utilizatori chì ùn anu micca telefonu avianu un sonnu megliu cà l'utilizatori di u telefuninu, indipendentemente da Night Shift. In u casu di u sicondu gruppu, ùn ci era più sfarenza, è ùn importa micca s'ellu si ghjucanu cù l'iPhone prima di andà in lettu o micca, o s'ellu avianu a funzione attiva.
Puderia esse ti interessa
Adam Kos U risultatu di u studiu hè dunque abbastanza chjaru. A cusì chjamata luce blu hè solu un fattore in u casu di prublemi cù l'addormenta o a qualità di u sonnu. Hè impurtante di cunsiderà altre stimulazione cognitiva è psicologica. Parechji pruduttori di mela anu digià avutu u tempu di sprime e so opinioni interessanti nantu à i risultati di ricerca. Ùn vedenu micca Night Shift cum'è una suluzione à i prublemi citati, ma vedenu cum'è una grande opportunità chì salva l'ochji di notte è rende più piacevule à fighjà a visualizazione.
Un studiu chì ribalta decennii di studii (plurale) nantu à i ritmi circadiani ? Ebbè, avissi da esse assai attentu à scartà a ricerca passata cusì rapidamente.
Allora 129 rispondenti divisi da trè ùn hè micca esattamente un studiu, ma piuttostu una inchiesta 🙂 In ogni casu, un tema assai interessante degne di più elaborazione 🙂