Filip Brož In u mondu rapidu di l'oghje, simu praticamenti constantemente sottu u pesu di u stress è una inundazione constante di nova infurmazione. Per esempiu, cunzidira quante volte durante u ghjornu riceve una nova notificazione, un missaghju, un gran numaru di e-mail è parechje altre informazioni nantu à u vostru iPhone o iPad. In u listessu modu, simu sempre in fretta in qualchì locu è perseguimu i rializazioni micca solu in u travagliu, ma ancu in a nostra vita persunale. Allora ùn hè micca maravigghiusu chì ogni altra persona soffre di depressione, attacchi d'ansietà, attacchi di panicu, obesità è in generale vive un cattivu modu di vita. Da tutti questi prublemi, diverse malatie di salute ponu esse facilmente, chì ponu fà ci indispunisce completamente o, in u peghju, ci tumbà. Cumu esce da ellu?
Ci hè certamente innumerevoli suluzioni, cuminciendu cù una riurganizazione cumpleta di u stilu di vita è u stilu di vita, per mezu di l'eserciziu regulare, u riposu o a rilassazione, à a medicina alternativa è diverse meditazioni. Un'altra opzione pò esse di cunnette a tecnulugia scientifica muderna à u vostru iPhone o iPad. A cumpagnia American HeartMath si tratta di ticnoluggìa dâ innovazione in u campu chjamatu di biofeedback persunale, in u quali prupone una spiciali Lightning ritmu cardiac sensor Balance internu per i dispusitivi iOS cumunicà cù l 'applicazzioni di u listessu nomu.
U scopu principale è u cuntenutu di micca solu u sensoru stessu, ma ancu di l'applicazione sopra citata hè di aiutà à riduce u stress di ogni ghjornu in una manera simplice - monitorendu u successu di tecniche di respirazione mentale - è à u stessu tempu sviluppà equilibriu mentale è fisicu è aumentà l'energia persunale. Basta attaccà stu sensoru (pletismografu) à u vostru lòbulu di l'orechja, inizià l'applicazione Inner Balance è entrene cù un metudu cumunimenti chjamatu biofeedback HRV, vale à dì l'entrenamentu di variabilità di a freccia cardiaca.
Biofeedback hè spiegatu cum'è feedback biologicu; vale à dì un fenomenu naturali per mantene l'equilibriu è migliurà u statu fisiulogicu, mentale, emutivu è mentale. A variabilità di a freccia di u core hè un fenomenu fisiulogicu desideratu, chì permette à l'organismu di adattà à i cambiamenti esterni è interni, cum'è u stress, l'attività fisica o mentale, a regenerazione è a risturazione di forza o guariscenza. A più alta hè a variabilità di a freccia cardiaca (HRV), u megliu a salute fisica è mentale è u benessere di una persona.
Pò esse troppu scientificu à u primu sguardu, ma ùn ci hè nunda di sorpresa. In questu campu, l'Istitutu HeartMath hà publicatu centinaie di diversi studii scientifichi sustinuti nantu à u principiu di a funzione HRV è l'impurtanza di a chjamata coherenza cardiaca. Tutte e ricerche cunfirmanu chì u core è u cervellu sò mutualmente sincroni, vale à dì chì cooperanu constantemente cù l'altri, cumunicanu intensamente è evaluate tutti l'avvenimenti di a vita inseme. Ne segue chì una volta chì una persona piglia u core sottu cuntrullatu cù l'aiutu di a coherenza cardiaca, pò influenzà significativamente l'attività di u cervu è cusì a so vita, l'emozioni è u stress.
U statu di a coherenza di u cori sopra menzionatu deve esse furmatu constantemente in modu chì hè una parte di a nostra vita. L'applicazione Inner Balance vi aiuta in questa furmazione, chì valuta in modu obiettivu u statu attuale di a coerenza cardiaca è HRV utilizendu un sensoru di freccia cardiaca precisa. Avete l'uppurtunità unica di monitorà u sviluppu di a vostra cooperazione cori-cervellu è l'adattabilità di u vostru core.
Prugressu di a furmazione di coherenza nantu à l'iPhone
Pudete furmà à ogni mumentu di u ghjornu. Tuttu ciò chì duvete fà hè cunnette u connettore, mette u sensoru nantu à u vostru lòbulu di l'orechja è accende l'app Inner Balance. Puderete dopu à l'ambiente di l'applicazione, induve a vostra propria furmazione si svolge. Basta à appughjà u buttone Play è vi sò furmatu.
L'impurtante hè di cuncentrazione nantu à a furmazione di e tecniche di respirazione mentale è pruvate à staccate da tutti i pinsamenti è sensazioni chì sò in constantemente in u vostru cervellu. L'aiutu più simplice hè di monitorà tuttu u cursu di respirazione, vale à dì inalazione è espirazione liscia. Se entrene regularmente a coerenza cardiaca, ùn avete micca bisognu di cundizioni speciali per mantene, ma sarete "coerente" durante ogni situazione ordinaria o assai stressante, dopu tuttu, a listessa manera chì l'armata o a polizia o l'atleti di punta usanu sta metodulugia. .
Pudete ancu chjude l'ochji se vulete, ma personalmente l'aghju trovu più utile per vede l'effetti accumpagnati offerti da l'applicazione in u principiu.
Avete un totale di quattru modi per sceglie, chì sò diffirenti in termini di grafica. A prima opzione hè di guardà un circhiu culuratu cù un mandala pulsanti in u mità, chì si move à intervalli regulari, aiutendu cusì à stabilisce u ritmu di respirazione curretta. In u listessu modu, in tutti l'ambienti si vede trè distinzioni di culore, chì indicanu approssimativamente u livellu di coherenza di u core chì site. Lògicamente, u rossu hè male, u blu hè mediu, è u verde hè megliu. Idealmentu, ogni persona deve esse in verde tuttu u tempu, chì indica u valore currettu di a coherenza.
U sicondu ambiente di furmazione hè assai simili à u precedente, solu invece di un circhiu culuratu, vedemu i linii culuriti chì si movenu in su è falà, chì tornanu vulete indicà à voi u cursu di inhalation è exhalation. Per u terzu ambiente, ci hè solu una foto illustrativa, chì deve esse induce sentimenti piacevuli. Pudete facilmente cambià sta foto è rimpiazzà cù a vostra propria foto da u vostru album.
L'ultimu modu hè ancu un modu di risultati, induve pudete cuntrollà convenientemente a vostra propria freccia cardiaca è a coerenza durante a furmazione, cumprese altre dati cum'è u tempu di furmazione o u puntuatu ottenutu. Pudete vede chjaramente a coerenza è a freccia cardiaca usendu grafici chì cambianu constantemente secondu u vostru statu fisiulogicu. Per esempiu, pudete truvà chì un picculu pensamentu negativu o fighjendu un televiziu vi impediscenu di ottene un statu desideratu è sanu. Aghju verificatu parechje volte chì appena a mo mente vagava in un locu durante a furmazione è aghju cuminciatu à pensà à qualcosa altru ch'è u mo propiu respiru, l'onda di coerenza hè subitu falata.
Dopu avè finitu a furmazione, una selezzione di smileys simplici appare nantu à a visualizazione, chì hà un caratteru informativu in forma di umore è cumu si senti oghje dopu a furmazione. In seguitu, i risultati di tutta a furmazione appariscenu. Puderaghju vede a difficultà ch'e aghju sceltu, u tempu di furmazione, i valori medii di a coerenza individuale, sia in l'area rossa, blu o verde, è sopratuttu un graficu simplice induve possu vede esattamente secondu u tempu cumu u mo core. a coherenza hà cambiatu è ciò chì era u HRV è u cursu di a freccia cardiaca. Puderaghju facilmente vede quandu u mo core è u mo cervellu eranu fora di sincronia è induve sò literalmente falatu di furmazione.
Serviziu di risultati
Tutti i furmazioni cumpleti sò salvati automaticamente in parechji lochi. In più di u ghjurnale di furmazione, induve possu vede tutte e prucedure è statistiche cumplete, l'applicazione sustene u chjamatu HeartCloud, chì pò sincronizà è cumunicà cù tutti i dispositi iOS nantu à quale aghju installatu l'applicazioni Inner Balance è attivamente furmà. Inoltre, possu vede altre statistiche grafiche o rializazioni d'altri utilizatori da u mondu sanu chì furmà u listessu modu cum'è mè. Di sicuru, l'applicazione ùn manca micca diverse paràmetri di l'utilizatori, compiti motivazionali, stabilisce scopi persunali, sviluppu è offre una storia di furmazione cumpleta.
L'intensità à quale entrene dipende solu di voi. I studii indicanu chì a furmazione deve esse realizatu parechje volte à ghjornu, preferibile in periodi regulari almenu trè volte à ghjornu, ma soprattuttu prima di una situazione impurtante di u vostru chì importa per voi. O dopu una situazione induve ùn si senti micca bè o ùn si senti micca còmode in a vostra propria pelle. In generale, Inner Balance hè assai intuitivu è, sopratuttu, chjaru. In listessu modu, u sensoru di freccia cardiaca hè assolutamente precisu è uguali à i dispositi cumuni chì pudete vede in strutture mediche.
L'app Inner Balance stessu pò esse scaricata gratuitamente in l'App Store, è pudete cumprà u connettore cumpresu u sensoru per 4 curone. Pò esse un prezzu esorbitante è sopravvalutatu per un connector, ma d'altra parte, hè una tecnulugia unica chì ùn hà micca analoghi in u nostru paese o in u mondu. Tuttu hè sustinutu da centinaie di studii scientifichi chì dimostranu chì a furmazione regulare di coerenza pò riduce significativamente u stress è migliurà u stilu di vita in generale è rende a nostra vita più piacevule.
perdi soldi in ….3 …2..1
Qualchissia sapi induve cumprà per piacè?
Totalmente stupidu..